おだんごカフェ@体に優しいナチュラルレシピ-梅風味♪白菜のつぶつぶ雑穀あんとじ

雑穀のつぶつぶ感と自然なとろみであんとじに。
梅干は種を使いますが、その風味もしっかり味わえます

いつものように、無水でじっくりと蒸し煮にします。
白菜からグングン出てくる水分で、雑穀を炊く感じ。
梅干しは種を使いますが、それでもしっかり梅味に♪
梅種レシピ、これまでにいくつも登場していますが、
ちょっぴり残っている果肉も、十分使えます( ´艸`)

無水の蒸し煮は、少量のの調味料や野菜を洗った水気を利用しますが、
慣れないうちは焦がしちゃうことも
様子を見ながら、水少々を足してくださいね。
が、白菜って水を足したのを後悔するほど水分が出てくる!
無水調理、何度も作るとコツがつかめると思うので、
是非マスターしていただきたい調理法であります

おだんごカフェ@体に優しいナチュラルレシピ-梅風味♪白菜のつぶつぶ雑穀あんとじ

じっくりじっくり蒸し煮にした白菜はとろとろ~♪
出来たてはスープのような汁気ですが、ちょっと置いておくと
雑穀が水分を吸ってふっくら&優しいとろみのあんのように。

味噌&梅味にとろ~り白菜。
つぶつぶな雑穀あんが、ほっこり優しい美味しさです


おだんごカフェ@体に優しいナチュラルレシピ-材料

【4人分】
白菜 1/4株
もちあわ、もちきび等の雑穀 大さじ2
梅干しの種 6~7個
味噌 大さじ1


おだんごカフェ@体に優しいナチュラルレシピ-作り方

1.白菜は、ざく切りにして鍋に入れる。
  雑穀、梅干の種を入れ、味噌を上に乗せて蓋をし、火にかける。
2.4~5分して白菜から水分が出てきたら、さっと混ぜ、
  さらに10分くらいコトコト煮る。

しばらく置いておくと、雑穀がふっくらとし、とろみがつきます。



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今週は、またしても幼稚園関係の用事が続きます。
昨日今日と連日…金曜日もだ~!
年度末なので、何かと忙しいですねー
(望遠レンズで撮影にも手間取ってるし…^^;)

では、行って参ります!
どうぞよい一日をお過ごしくださいね~


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